Rahasia Menjaga Kesehatan Mental untuk Seorang Mahasiswa – Banyak sekali orang yang saat ini mendapatkan sejumlah kesalahan dalam menghadapi kesehatan mental yang ada termasuk pada seorang mahasiswi yang sangat sibuk.
Pandemik telah mengubah banyak hal termasuk metode perkuliahan dari yang awalnya tatap muka lalu online kemudian kembali tatap muka lagi. Transisi tersebut dapat memicu berbagai perubahan emosi yang dapat memunculkan kecemasan, stres dan depresi yang berlebihan bagi mahasiswa.
Artikel ini akan memberikan kalian solusi yang dapat kalian terapkan untuk menjaga kesehatan mental kalian.
1. Biasakan hidup sehat
Sebagai seorang mahasiswa kalian diharuskan terbiasa dengan jam kelas yang padat, tugas, ujian dan kehidupan organisasi maupun sosial yang sibuk. Kalian akan sibuk mengikuti kelas di siang hari dan akan sibuk mengerjakan tugas di malam hari.
Hal ini akan membuat siklus tidur kalian tidak teratur dan dapat memicu stres. Mulailah mengubah pola hidup kalian dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat dan tidur dengan cukup. Kondisi fisik yang prima akan membuat kalian lebih bersemangat saat kuliah.
2. Kondisi tempat tinggal yang nyaman
Tempat tinggal yang bisa membuat kalian merasa nyaman sangatlah penting. Jadi, coba pikirkan drochester lagi situasi tempat pulang seperti apa yang akan membuat kalian nyaman. Meskipun hidup sendiri mungkin akan terasa tenang setelah hari yang sibuk. Akan tetapi, kalian juga mungkin akan merasa lebih lega saat memiliki keluarga dan teman untuk berbagi kegiatan kalian sehari-hari.
Untuk seseorang dengan kecemasan sosial dan memilih hidup sendiri mungkin saja akan memperburuk keadaan daripada memperbaikinya. Cobalah untuk menciptakan situasi ramai tanpa harus bersosialisasi di luar radar kalian. Memiliki teman sekamar atau tinggal di asrama akan membuat kalian terhindar dari perasaan terisolasi dan akan menurunkan kecemasan sosial jangka panjang kalian.
3. Hentikan berbicara negatif tentang diri kalian
Berbicara negatif pada diri sendiri sama halnya dengan menyalahkan diri sendiri, memperburuk situasi, menghilangkan hal positif yang kalian alami dan menuntut diri untuk selalu sempurna. Cobalah sebaik mungkin untuk menghilangkan kata-kata negatif dari pikiran kalian.
Untuk mengatur cara berpikir dan perlakukan diri kalian sendiri dengan baik. Banyak penelitian mengatakan bahwa kata-kata positif dan produktif untuk diri sendiri dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan sakit. Serta meningkatkan kondisi mental dan fisik.
4. Luangkan waktu untuk bersantai
Kehidupan kampus yang padat, tugas dan juga kegiatan di luar kampus pasti akan membuat kalian kewalahan. Oleh karena itu, kalian tentu perlu me time di tengah semua kesibukan itu. Luangkan waktu kalian untuk bersantai sejenak dan menjernihkan pikiran.
Kalian bisa melakukan hobi kalian seperti menonton TV atau drama Korea kesukaan kalian, jalan-jalan maupun bermeditasi. Lakukan apa pun yang bisa membuat kalian merasa santai.
Selain itu, bagi kalian pencinta kopi cobalah untuk menguranginya. Hal ini karena kopi dapat meningkatkan sensitivitas mental yang akan memicu rasa cemas berlebih yang dapat menyebabkan serangan panik.
5. Tentukan target kalian
Tentukan target yang ingin kalian raih baik itu dalam pendidikan maupun mimpi kalian. Target yang jelas akan membuat kalian termotivasi dan akan membantu kalian menemukan tujuan yang harus kalian capai.
