Penyakit Jantung Pada Perempuan yang Harus Diketahui

Penyakit Jantung Pada Perempuan yang Harus Diketahui

Penyakit Jantung Pada Perempuan yang Harus Diketahui – Banyak orang yang saat ini tentunya merasa takut ketika mereka tidak bisa menjaga kesehatan yang di milikinya dan juga akan membuat semakin banyak beban di pikirannya.

Menjadi salah satu penyebab kematian paling banyak di dunia menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung menjadi salah satu penyakit degeneratif yang perlu diwaspadai. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) melaporkan bahwa serangan jantung juga menjadi penyebab kematian nomor satu pada perempuan di Amerika Serikat.

Sayangnya tak banyak perempuan menyadari bahwa penyakit ini mengintai mereka. Oleh karena itu, beberapa fakta mengenai penyakit jantung sebaiknya dipahami oleh para perempuan sehingga faktor risikonya bisa dikendalikan.

1. Jenis penyakit jantung yang banyak dialami perempuan
Penyakit jantung meliputi berbagai gangguan yang terjadi pada jantung, mulai dari penyakit jantung koroner hingga serangan jantung. Mikrovaskular koroner dan sindrom patah hati termasuk jenis penyakit jantung yang paling banyak dialami perempuan.

Mengutip laman Cleveland Clinic, mikrovaskular koroner merupakan penyumbatan pembuluh arteri koroner yang berfungsi menyuplai oksigen dan sari-sari makanan untuk otot jantung. Jika aliran darah untuk area ini terhambat, maka otot jantung disease information akan mati dan jantung mengalami disfungsi. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah gagal jantung.

Merujuk sumber yang sama, sindrom patah hati merupakan gangguan fungsi jantung yang disebabkan oleh stres dan emosi yang ekstrem. Kabar baiknya, kondisi ini biasanya bersifat sementara dan dapat diobati.

 

2. Lebih mematikan dibandingkan gabungan semua penyakit kanker
Menurut keterangan National Library of Medicine, setidaknya 1 dari 4 perempuan meninggal akibat penyakit jantung. Namun tanpa disangka, data statistik ini bahkan jauh lebih tinggi dibanding jumlah kematian akibat penyakit kanker. Sebagai contoh, American Cancer Society melaporkan bahwa 1 dari 39 perempuan meninggal akibat kanker payudara.

CDC juga mencatat, 1 dari 6 perempuan berusia 20 tahun atau lebih mengalami penyakit koroner, penyakit jantung yang paling banyak dijumpai di Amerika Serikat. Jangan lupakan juga fakta bahwa penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada perempuan.

3. Hampir setiap perempuan memiliki setidaknya satu faktor risiko penyakit jantung
Riwayat penyakit jantung dalam keluarga, konsumsi pil KB, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko penyakit jantung. Nyaris 90 persen perempuan memiliki setidaknya satu di antara faktor risiko tersebut menurut laporan American Heart Association (AHA).

Tren penyakit jantung juga meningkat pada perempuan berusia muda, khususnya pada kelompok usia 35 hingga 54. Ini dijelaskan dalam studi observasional yang bertajuk “Twenty Year and Sex Differences in Young Adults Hospitalized with Acute Myocardial Infarction”.

Penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun dilansir Johns Hopkins Medicine, Virginia Colliver, M.D, ahli penyakit jantung di Maryland Amerika Serikat menduga pergeseran tren ini disebabkan karena semakin banyak perempuan memiliki faktor risiko penyakit jantung di usia yang lebih muda.

Rahasia Menjaga Kesehatan Mental untuk Seorang Mahasiswa

Rahasia Menjaga Kesehatan Mental untuk Seorang Mahasiswa

Rahasia Menjaga Kesehatan Mental untuk Seorang Mahasiswa – Banyak sekali orang yang saat ini mendapatkan sejumlah kesalahan dalam menghadapi kesehatan mental yang ada termasuk pada seorang mahasiswi yang sangat sibuk.

Pandemik telah mengubah banyak hal termasuk metode perkuliahan dari yang awalnya tatap muka lalu online kemudian kembali tatap muka lagi. Transisi tersebut dapat memicu berbagai perubahan emosi yang dapat memunculkan kecemasan, stres dan depresi yang berlebihan bagi mahasiswa.

Artikel ini akan memberikan kalian solusi yang dapat kalian terapkan untuk menjaga kesehatan mental kalian.

1. Biasakan hidup sehat
Sebagai seorang mahasiswa kalian diharuskan terbiasa dengan jam kelas yang padat, tugas, ujian dan kehidupan organisasi maupun sosial yang sibuk. Kalian akan sibuk mengikuti kelas di siang hari dan akan sibuk mengerjakan tugas di malam hari.

Hal ini akan membuat siklus tidur kalian tidak teratur dan dapat memicu stres. Mulailah mengubah pola hidup kalian dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat dan tidur dengan cukup. Kondisi fisik yang prima akan membuat kalian lebih bersemangat saat kuliah.

 

2. Kondisi tempat tinggal yang nyaman
Tempat tinggal yang bisa membuat kalian merasa nyaman sangatlah penting. Jadi, coba pikirkan drochester lagi situasi tempat pulang seperti apa yang akan membuat kalian nyaman. Meskipun hidup sendiri mungkin akan terasa tenang setelah hari yang sibuk. Akan tetapi, kalian juga mungkin akan merasa lebih lega saat memiliki keluarga dan teman untuk berbagi kegiatan kalian sehari-hari.

Untuk seseorang dengan kecemasan sosial dan memilih hidup sendiri mungkin saja akan memperburuk keadaan daripada memperbaikinya. Cobalah untuk menciptakan situasi ramai tanpa harus bersosialisasi di luar radar kalian. Memiliki teman sekamar atau tinggal di asrama akan membuat kalian terhindar dari perasaan terisolasi dan akan menurunkan kecemasan sosial jangka panjang kalian.

3. Hentikan berbicara negatif tentang diri kalian
Berbicara negatif pada diri sendiri sama halnya dengan menyalahkan diri sendiri, memperburuk situasi, menghilangkan hal positif yang kalian alami dan menuntut diri untuk selalu sempurna. Cobalah sebaik mungkin untuk menghilangkan kata-kata negatif dari pikiran kalian.

Untuk mengatur cara berpikir dan perlakukan diri kalian sendiri dengan baik. Banyak penelitian mengatakan bahwa kata-kata positif dan produktif untuk diri sendiri dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan sakit. Serta meningkatkan kondisi mental dan fisik.

4. Luangkan waktu untuk bersantai
Kehidupan kampus yang padat, tugas dan juga kegiatan di luar kampus pasti akan membuat kalian kewalahan. Oleh karena itu, kalian tentu perlu me time di tengah semua kesibukan itu. Luangkan waktu kalian untuk bersantai sejenak dan menjernihkan pikiran.

Kalian bisa melakukan hobi kalian seperti menonton TV atau drama Korea kesukaan kalian, jalan-jalan maupun bermeditasi. Lakukan apa pun yang bisa membuat kalian merasa santai.

Selain itu, bagi kalian pencinta kopi cobalah untuk menguranginya. Hal ini karena kopi dapat meningkatkan sensitivitas mental yang akan memicu rasa cemas berlebih yang dapat menyebabkan serangan panik.

5. Tentukan target kalian
Tentukan target yang ingin kalian raih baik itu dalam pendidikan maupun mimpi kalian. Target yang jelas akan membuat kalian termotivasi dan akan membantu kalian menemukan tujuan yang harus kalian capai.

Tips Renovasi Rumah dengan Sederhana

Tips Renovasi Rumah dengan Sederhana – Saat ini sudah semakin banyak orang yang berusaha untuk memperbaiki rumahnya yang sudah lama di gunakan agara dapat menjadi rumah baru yang terlihat indah dan menawan. Bagi kamu yang baru saja memiliki hunian sendiri maupun yang sudah lama. Situasi pandemi ini meningkatkan kreativitas kita dalam mencari ide untuk mengubah penampilan ruangan rumah. Tentu saja, hal tersebut karena rumah menjadi pemandangan sehari-hari yang rasanya ingin selalu ada upgrade. Masalah umum yang timbul adalah keterbatasan biaya. Tentu di masa serba sulit ini, pengeluaranmu akan fokus mana yang primer, sekunder, kemudian renovasi rumah yang tidak bersifat kerusakan, masuk ke golongan tersier.

Tips Renovasi Rumah dengan Sederhana

1. Halaman depan
Tip pertama: Tentukan bagian mana yang paling urgent yang ingin kamu renovasi. Misalnya, kondisi taman rumah yang sudah amburadul dan butuh penyegaran amids. Sesuaikan pula dengan budgetmu ya, Bela. Jangan terlalu memaksakan harus sempurna. Misalnya, cukup mengganti rumput dahulu dengan sedikit tambahan jalan setapak. Hal ini saja sudah memberikan tampilan berbeda. Jika ada budget ekstra, baru tambahkan tanaman-tanaman yang kamu idamkan selama ini. Masih ada budget berlebih? Cat ulang pagar atau dinding depan rumahmu, kemudian pelitur kembali bagian-bagian kayu yang sudah mulai memudar.

2. Ruang tamu
Tip kedua: Ada  empat hal sederhana yang bisa mengubah tampilan ruang tamu kamu lebih segar, tanpa harus mengganti perabotan yang sudah ada. Yaitu bisa dengan mengganti warna dinding, memasang ornamen yang mempercantik dinding, mengganti jenis dan warna gorden, hingga memasang vinyl atau parket pada lantai.

Tapi ingat, tentukan desainmu mau minimalis, kontemporer, industrialis, vintage atau modern. Jangan menggabungkan desain, karena hanya akan membuatmu jadi pusing ketika memasuki ruangan.

 

3. Ruang Makan
Tip ketiga: take your time. Tidak perlu terburu-buru dalam merenovasi seluruh isi rumah. Gunakan waktu untuk menabung demi mengubah tampilan ruangan lainnya, satu per satu. Contohnya, ruang makan yang bisa saja menyedot budget. Tahukah kamu, dalam dunia desain interior, ada jarak tersendiri antara cahaya lampu ke arah meja makan? Nah, jika kamu sudah menemukannya, dua hal yang bisa mengubah tampilah ruang makanmu adalah mengganti lampu gantung sesuai selera, serta mengubah arah meja makan.

Inilah Olahraga Pembakar Lemak Paling Efektif

Inilah Olahraga Pembakar Lemak Paling Efektif – Saat ini sudah semakin banyak orang yang merasa minder dan juga merasa tidak percaya diri di depan banyak orang karena memiliki tubuh yang gemuk. Punya lemak perut yang menumpuk sungguh membuat kita resah. Tidak hanya bikin pakaian sesak dan penampilan kurang sedap dipandang, tetapi juga berkaitan dengan risiko penyakit! Kelebihan lemak perut berkaitan dengan risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, osteoartritis, depresi, dan kanker.

Inilah Olahraga Pembakar Lemak Paling Efektif

1. Burpee
Yang pertama, cobalah latihan burpee di rumah. Ini bisa melatih otot inti, dada, bahu, trisep, dan paha depan, ujar Jillian Michaels, seorang pelatih kebugaran dan ahli nutrisi kepada Prevention alliancesalesofalabama. Selain itu, burpee juga bisa memompa jantung karena melibatkan gerakan plyometrik eksplosif.

Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh ke bawah dalam posisi squat. Lalu, ubah posisi tubuh ke posisi push-up, dan kembalilah ke posisi squat dengan cepat. Setelahnya, lompatlah dengan lengan di atas kepala. Lakukan berulang-ulang.

2. Mountain climber
Kamu hanya butuh matras untuk melakukan gerakan mountain climber. Menurut Jillian, latihan papan bergerak (moving plank) ini bisa melatih otot inti sekaligus mengecilkan lemak perut. Bagaimana cara melakukannya?

Atur tubuh dalam posisi push-up terlebih dahulu dan tempatkan pergelangan tangan tepat di bawah bahu. Lalu, dorong lutut kanan ke arah dada dan kembalikan ke posisi semula. Kemudian, gantian gerakkan lutut kiri ke arah dada dan kembalikan ke posisi awal. Lakukan terus-menerus secara berulang-ulang.

3. Crunch
Bisa dibilang, crunch adalah salah satu latihan populer untuk menyingkirkan lemak perut. Sepintas, mungkin mirip dengan sit-up, ya?

Mulailah dengan berbaring di lantai dengan menekuk lutut dan menempatkan telapak kaki rata di bawah. Lalu, letakkan tangan di belakang kepala dan ibu jari di belakang telinga. Setelahnya, angkat tubuhmu ke atas hingga kepala, leher, dan bahu terangkat dari lantai. Tahan sebentar, lalu kembalilah ke posisi awal secara perlahan.

 

4. Sumo squat
Masih bersumber dari Bright Side, sumo squat adalah latihan yang efektif untuk menghilangkan lemak perut, bahkan yang paling bandel sekalipun. Apakah memang benar seampuh itu? Coba saja!

Mulailah dengan merentangkan kaki lebih lebar dari bahu dan posisikan kaki dengan sudut 45 derajat. Lalu, lakukan squat dengan sudut 90 derajat dan angkat tangan di bawah dagu, atau bisa juga dengan mengepalkan kedua tangan di dada. Kembalilah ke posisi awal dan lakukan gerakan ini berulang-ulang.

5. Bicycle crunch
Bicycle crunch adalah salah satu gerakan paling efektif untuk mengenyahkan lemak perut sekaligus membentuk otot perut. Untuk melakukannya, berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk menuju dada. Sementara, posisikan kaki lainnya dengan lurus ke depan. Lakukan berulang-ulang seolah sedang mengayuh sepeda. Kamu disarankan untuk menggerakkan setiap kaki minimal 15 kali dalam satu set. Artinya, satu set berisi 15 kali gerakan kaki kanan dan 15 kali gerakan kaki kiri.

Ketahuilah Alat Musik Tradisional dari Bali Ini

Ketahuilah Alat Musik Tradisional dari Bali Ini – Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini sudah semakin banyak orang yang senang untuk dapat bermain alat musik yang dapat di mainkan dengan sangat mudah. Alat musik tradisional Bali adalah salah satu daya tarik yang menjadikan Pulau Bali semakin menarik untuk dikunjungi para wisatawan. Baik itu wisatawan lokal maupun wisatawan mancanegara. Setiap instrumen dalam alat musik khas Bali selalu menghasilkan suara yang unik dan menarik perhatian siapapun yang mendengarnya.

Ketahuilah Alat Musik Tradisional dari Bali Ini

Daftar Alat Musik Tradisional Bali yang Perlu Kamu Tahu

1. Gamelan Bali

Meskipun secara letak geografis terpisah dari Pulau Jawa, nuansa budaya alat musik Bali juga mengenal yang namanya gamelan. Gamelan sendiri merupakan sekumpulan instrumen musik ev-peinture yang terdiri dari gambang, gong, gendang, kempul, bonang dan yang lainnya. Penyebaran gamelan sendiri telah cukup meluas sebenarnya, mulai dari Jawa, Madura, Bali, sampai ke Nusa Tenggara. Hanya saja setiap daerah memiliki gamelan dengan ciri khasnya masing-masing yang telah terakulturasi dengan budaya setempat.

2. Genggong Bali

Genggong adalah alat musik Bali yang mengeluarkan suara khas dan unik. Agar menghasilkan suara, genggong dimainkan dengan cara ditiup bagian yang disebut dengan palayah. Caranya, pegang ujung alat sebelah kiri menggunakan tangan kiri, dan gunakan tangan kanan untuk memegang tangkai bambu. Tiup bagian palayah secara perlahan dan genggong pun akan berbunyi. Genggong dimainkan untuk merayakan ritual adat di beberapa pedesaan Bali.

3. Rindik

Alat musik Bali yang dimainkan dengan cara dipukul yang satu ini mirip seperti gamelan, hanya material yang digunakannya berbeda. Rindik menggunakan pilah-pilah bambu yang disusun dan setiap bambu tersebut mewakili nada-nada tertentu dalam tangga nada pentatonis. Cara memainkan alat musik Bali ini adalah dengan memukul bambu-bambu tersebut dengan alat khusus. Rindik identik dengan kesenian yang bernama Joged Bumbung, sebuah tarian yang termasuk ke dalam hiburan rakyat. Sampai saat ini, rindik juga kerap digunakan sebagai alat musik pelengkap pada acara pernikahan dan penyambutan tamu penting.

4. Ceng-ceng

Alat musik Bali yang satu ini bisa dibilang menghasilkan karakter suara yang khas dari musik-musik tradisional Bali. Efek suara yang dihasilkan begitu dinamis karena merupakan hasil perpaduan delapan buah logam bundar yang diadu satu sama lain. Dari segi bentuk, ceng-ceng memiliki nilai kultural yang kental. Bentuknya seperti kura-kura dan bagian tempurungnya menjadi tempat diletakkannya logam-logam bundar tersebut. Pada kebudayaan Bali sendiri, kura-kura dipercaya mengandung nilai magis yang kuat.

5. Gangsa

Gangsa merupakan salah satu instrumen gamelan Bali. Alat musik Bali ini terbuat dari perunggu dan biasanya dimainkan bersama gong gede, gong kebyar, dan jenis gong lainnya. Menurut sejarahnya, alat musik gangsa dimainkan sebagai penentu matra-matra lagu. Setiap lantunan yang berasal dari pukulan gangsa melengkapi kekentalan suara musik gamelan Bali.

Ketahuilah Alasan Anak Muda Harus Ikut Politik

Ketahuilah Alasan Anak Muda Harus Ikut Politik – Saat ini sudah semakin banyak orang yang sangat senang untuk dapat bergabung di suatu komunitas yang dapat memberikan dampak baik untuk diri sendiri. Politik saat ini tidak hanya didominasi oleh generasi tua saja. Munculnya partai-partai politik yang menggaet anggota kader dari golongan anak muda tentu membawa angin segar terhadap masa depan perpolitikan di Indonesia. Bahkan, kita semua telah mengetahui bahwa salah satu peristiwa besar yang mengiringi percepatan proses proklamasi kemerdekaan Indonesia tidak terlepas dari peran pemuda yang kala itu rela membawa Soekarno-Hatta ke Rengasdengklok.

Ketahuilah Alasan Anak Muda Harus Ikut Politik

1. Mengkritik kebijakan pemerintah secara objektif
Setiap kebijakan yang dikeluarkan oleh pemerintah selalu menimbulkan sikap pro dan kontra di tengah masyarakat. Dengan memahami berbagai bentuk kebijakan dalam sistem politik, tentu kita bisa menilai lebih objektif kebijakan tersebut tanpa harus dipengaruhi oleh isu-isu political yang beredar.

2. Meningkatkan sikap toleransi di masyarakat
Indonesia merupakan negara demokrasi yang memberikan hak kebebasan berpendapat bagi setiap warganya. Dengan berbagai latar belakang masyarakatnya, tentu akan melahirkan pendepat yang berbeda pula. Dengan memiliki pemahaman politik yang baik, tentu saja kita bisa saling menghargai pendapat masing-masing tanpa harus memaksakan kehendak kita kepada orang lain.

3. Melawan dan menghentikan penyebaran berita palsu
Mudahnya membuat dan menyebarkan berita palsu atau hoaks merupakan salah satu dampak negatif kemajuan teknologi yang harus kita brantas bersama. Hoaks merupakan ancaman besar di era globalisasi yang akan mengganggu keamanan dan stabilitas suatu negara.

Pemuda generasi saat ini sangat dibutuhkan perannya untuk menangkal berbagai berita bohong tersebut. Dengan memahami bagaimana sistem politik itu berjalan di suatu negara, maka akan mampu memilah-milah pesan yang dianggap palsu dan provokatif agar tidak disebarkan ke orang lain.

 

4. Memilih pemimpin yang berkualitas
Setiap 5 tahun sekali, Indonesia menyelenggarakan pemilihan umum untuk memilih pemimpin yang akan menjadi nahkoda Indonesia ke depan. Mulai dari pemilihan anggota legislatif hingga presiden dan wakilnya.

Bagi generasi milenial, hal ini merupakan kesempatan besar untuk ikut berpartisipasi dalam menentukan masa depan Indonesia. Dengan memiliki pengetahuan berpolitik yang baik, terutama terkait dengan kebijakan suatu negara, tentu kita sebagai anak muda mampu melihat calon pemimpin yang dapat merealisasikan program kerjanya dan mana yang hanya sekadar lontaran kata-kata yang sulit untuk diwujudkan.

5. Menjadi calon pemimpin masa depan Indonesia
Kita semua yang saat ini masih berusia muda, bukan tidak mungkin akan menjadi salah satu calon pemimpin masa depan Indonesia. Menjadi pemimpin di negara sebesar Indonesia tentu membutuhkan manusia yang berkualitas. Meningkatkan ilmu pengetahuan serta memperbanyak pengalaman berorganisasi, bisa kita lakukan mulai dari sekarang.